Κουνγκ Μπου 弓步 (Gōng bù) "Στάση τόξου".

两脚前后开立(两脚间距为本人脚掌长的4-5倍)，前脚的脚尖微内扣。屈膝半蹲，膝部不得超过脚尖，大腿接近水平，后腿挺膝伸直，脚尖斜向前方，两脚全脚掌着地。两手抱拳于腰间。上体正对前方．目向前平视。   要求与要点：   头正、颈直、挺胸、塌腰、沉髋。前腿弓、后腿绷，后脚不得拔跟。意守丹田，腹式呼吸。初练时静站2-3分钟，然后逐渐增加到15-30分。左右交替练习。

H στάση Κουνγκ Μπου 弓步 (Gōng bù) "Στάση τόξου", είναι μία από τις σημαντικότερες στάσεις των πολεμικών τεχνών Σαολίν. Είναι επίσης γνωστή ως "Στάση ορειβασίας" καθώς και "Στάση τόξου και βέλους".

Οι στάσεις αποτελούν το θεμέλιο πάνω στο οποίο κτίζονται τα πρότυπα-μορφές των πολεμικών τεχνών και η στάση Κουνγκ Μπου θεωρείται η "ισχυρή" όλων των στάσεων. Κατά την εφαρμογή της, χρησιμοποιείται ευρέως με σκοπό την επίθεση. Η δομή της στάσης προστατεύει εν μέρει την βουβωνική χώρα και διατηρεί την κοιλιακή αναπνοή "ζωηρή". Επιτρέπει μεγαλύτερη ισχύ της επίθεσης με γροθιά καθώς και της ώθησης, λόγω της αντίστασης που ασκεί το πίσω πόδι στο έδαφος. Επιπλέον, επιτρέπει στο πίσω πόδι να κινηθεί γρήγορα με σκοπό την επίθεση με λάκτισμα.

Χρήσιμες παρατηρήσεις για την σωστή εξάσκηση της στάσης Κουνγκ Μπου:

Ο κορμός πρέπει να είναι ευθύς και να κοιτά στην ευθεία του μπροστινού ποδιού. Το γόνατο του μπροστινού ποδιού να είναι λυγισμένο, με το μηρό κάθετο στην κνήμη. Δεν πρέπει το γόνατο να υπερβαίνει τα δάχτυλα του ποδιού. Το πίσω πόδι πλήρως τεντωμένο και σε γωνία 180 μοιρών από το μπροστά. Πρέπει να προσέχουμε να μην σηκώνουμε το σώμα όταν κουραζόμαστε, κάτι που αναπόφευκτα όλοι οι αρχάριοι το κάνουν, σχεδόν χωρίς να το αντιλαμβάνονται. Το βάρος διαμοιράζετε 70% στο μπροστινό πόδι και 30% στο πίσω. Ξεκινώντας ένας αρχάριος την κατάρτιση της στάσης, πρέπει να μένει στη στάση από 2 έως 3 λεπτά και σταδιακά να το αυξήσει από 15 έως και 30 λεπτά.

Tweet